Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Bei der progressiven Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation genannt, handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, das von Edmund Jacobson entwickelt wurde.
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Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien wird ein Zustand tiefer geistiger und körperlicher Entspannung erreicht. Durch eine schrittweise Anleitung werden Sie in der Lage sein, die progressive Muskelentspannung anschließend selbständig durchzuführen.
Anwendungen der progressive Muskelentspannung
- Kopfschmerzen
- muskuläre Verspannungen
- Rückenschmerzen
- Bluthochdruck
- depressive Verstimmungen
- Schlafstörungen
- Stress
Sie erlernen diese Methode unter professioneller Anleitung (Einzel- oder Gruppensitzung) und können sich anschließend in Eigenregie durch konsequentes Üben und Anwenden jederzeit in diesen Entspannungszustand versetzen.